O avanço e popularização das tecnologias digitais, tem trazido uma nova gama de preocupações a família em volta de todo o mundo. Muito estudo têm sido conduzidos com a finalidade de tentar entender que tipo de danos o uso prolongado de telas pode causar ao desenvolvimento de nossas crianças.
Alguns malefícios do uso prolongado das telas na infância são:
- Problemas de visão: O uso prolongado de dispositivos eletrônicos pode causar cansaço ocular, olhos secos e visão turva, o que pode levar a problemas mais sérios a longo prazo.
- Sedentarismo: O tempo gasto em frente às telas pode impedir que as crianças se envolvam em atividades físicas e brincadeiras ao ar livre, o que pode levar a problemas de saúde a longo prazo, como obesidade e problemas cardíacos.
- Problemas de sono: A exposição à luz azul das telas pode afetar o ritmo circadiano do corpo, dificultando a capacidade de uma criança adormecer e, assim, comprometer a qualidade do sono.
- Dificuldade de aprendizagem: O uso excessivo de dispositivos eletrônicos pode interferir no desenvolvimento cognitivo da criança, prejudicando o desempenho escolar, a atenção e a memória.
- Dependência: O uso prolongado de dispositivos eletrônicos pode levar a uma dependência, o que pode levar a problemas psicológicos e comportamentais em crianças e adolescentes.
- Exposição a conteúdos inadequados: As crianças podem estar expostas a conteúdos inadequados para sua idade em jogos e sites da internet, o que pode levar a problemas de comportamento, como agressividade e falta de empatia.
Por isso, é importante que os pais limitem o tempo de tela das crianças e incentivem atividades físicas, sociais e criativas que ajudem no desenvolvimento integral da criança.
Como diminuir o tempo de telas dos filhos
Mas então, o que fazer? Muito pais reclamam da dificuldades em impôr limites ao uso dos eletrônicos e mesmo da total falta de ideia de como agir.
Aqui estão algumas alternativas para ajudar a diminuir o tempo de tela das crianças:
- Estabeleça limites de tempo: É importante definir limites claros para o tempo de tela, certificando-se de que seus filhos saibam quanto tempo podem gastar em atividades de tela a cada dia.
- Planeje atividades fora de casa: Tente planejar atividades fora de casa que seus filhos possam desfrutar, como passeios ao parque, jogos de bola ou caminhadas na natureza. Isso ajudará a mantê-los ativos e envolvidos em atividades não relacionadas à tecnologia.
- Encoraje hobbies e atividades criativas: Ajude seus filhos a descobrir hobbies e atividades criativas que possam desfrutar fora da tela, como desenho, pintura, artesanato ou jogos de tabuleiro.
- Estabeleça regras para a hora das refeições: Estabeleça regras para a hora das refeições, como desligar todos os dispositivos eletrônicos e encorajar a conversa em família.
- Não permita dispositivos eletrônicos no quarto: Não permita que seus filhos tenham dispositivos eletrônicos em seus quartos, especialmente durante a noite. Isso ajudará a garantir que eles obtenham uma quantidade adequada de sono.
- Seja um modelo: Finalmente, lembre-se de que seus filhos estão sempre observando e aprendendo com você. Se você passa muito tempo em dispositivos eletrônicos, seus filhos podem seguir o exemplo. Tente limitar seu próprio tempo de tela e modelar um comportamento saudável para seus filhos.
Se você quer saber mais sobre este assunto, preparei um e-book que você pode baixar gratuitamente, com 12 problemas do uso excessivo de telas para as crianças e algumas dicas práticas para solucioná-los. Espero que este material possa ser uma boa ferramenta para ajudá-los na mudanças que está buscando!
Aproveite e me conte nos comentários abaixo, qual a maior dificuldade que você tem na sua casa, no que diz respeito ao tempo e frequência que seus filhos usam os eletrônicos e que tipo de conteúdo gostaria de ver por aqui!
